6月12日我校举办的高校健康防护及HPV疫苗接种专题讲座圆满结束。讲座系统阐述了艾滋病科学防护、结核病早期识别、健康体重管理、校园常见病预防等内容，并深入解读了HPV感染的危害及疫苗防护策略。本文提炼关键知识点，为学子们提供科学、实用的健康指导。
筑牢健康基石：青年常见病科学防护
1.艾滋病防护，重在“早”与“防”：
传播途径记心中：性传播（无保护性行为风险最高）、血液传播（共用剃须刀、纹身/打耳洞器械不洁）、母婴传播。
“黄金72小时”是关键：一旦发生高危行为（如无保护性行为、共用针具等），务必在72小时内（越早越好，2小时内最佳）到疾控中心或定点医院寻求暴露后阻断药（PEP），可大幅降低感染风险！后续需遵医嘱检测。
预防是根本：洁身自爱，正确使用安全套，拒绝毒品，避免共用可能接触血液的个人用品（如剃须刀）。
2.结核病防控，警惕早期信号：
主要症状： 持续咳嗽、咳痰超过2周，或痰中带血，咳血是首要警示！伴有午后低热、夜间盗汗、乏力、食欲减退、体重下降等也要警惕。
传播途径：主要通过呼吸道飞沫传播（咳嗽、打喷嚏）。
及时就医：出现可疑症状，立刻前往校医院或正规医疗机构检查。早发现、早治疗，效果好，传染性也大大降低。
3.体重健康管理，拒绝误区科学行动：
标准参考：学会计算BMI（体重kg/身高m⟡），了解健康范围（18.5≤BMI<24），关注腰围（男<90cm, 女<85cm）。
避开雷区：盲目节食伤身、迷信不靠谱减肥产品、过度运动易受伤、睡眠不足扰食欲。
科学减重/增重 减重：均衡膳食（蔬菜水果充足，适量优质蛋白，主食粗细搭配）、规律三餐、控制零食饮料（尤其高糖高油）、坚持有氧运动（每周150分钟中强度）+力量训练（每周2-3次）、减少久坐、外卖备注“少油少盐少糖”。增重：先明确病因（就医排查消化、内分泌等问题），再对症下药，可尝试适量多餐、增加健康高能量食物（如坚果、牛油果、奶制品）。
4.视力与脊柱保护：
视力：优化学习环境光线，科学使用电子设备（护眼模式、控制时长<40分钟/次）。脊柱：纠正不良坐姿站姿（不跷二郎腿、不趴桌），调整睡姿（多仰卧），增加体育锻炼，平衡单侧运动（如打乒乓球后加强另一侧训练）。
HPV疫苗：男女共防的“健康必修课”
1.宫颈癌可预防！HPV是元凶：
几乎所有的宫颈癌（99.7%）都与高危型HPV持续感染有关。我国宫颈癌发病与死亡负担沉重，发病呈现年轻化趋势（最小可至17岁）。好消息：接种HPV疫苗是预防宫颈癌最有效的一级预防手段！
2.HPV离我们很近，男女都易感、感染率高：研究显示，约84.6%女性和91.3%男性一生中会感染至少一种HPV。中国25-45岁女性高危型HPV感染率高达19.9%（约1/5）。两个高峰：中国女性感染高峰期在 “17-24岁”（大学生正值此期！）和40-44岁。传播不限于性：性行为是主要途径，但接触被污染的物品（如浴巾、内衣）、公共设施（如温泉）也可能传播。男性也受害！HPV不仅导致女性宫颈癌，还可能导致男性肛门癌、口咽癌、生殖器疣等。男性感染还会增加伴侣感染风险。2025年起，四价和九价HPV疫苗已获批用于男性（9-26岁）！
3.如何预防HPV感染？核心策略：接种HPV疫苗！这是预防相关疾病最根本、最有效的一步。建立安全性行为（如使用安全套）。增强自身免疫力。
4.HPV疫苗怎么选？中国已上市二价、四价、九价HPV疫苗。九价疫苗：覆盖9种HPV型别（包括中国女性感染率最高的52/16/58型），可预防约92%的宫颈癌及90%的生殖器疣，是目前覆盖最广的。适用人群：9-45岁女性，9-26岁男性。四价疫苗：覆盖4种型别，预防约69%宫颈癌及90%生殖器疣。适用人群：9-45岁女性，16-26岁男性。二价疫苗：覆盖2种最主要高危型（16/18型），预防约69%宫颈癌。适用人群：9-45岁女性。安全性：已上市的HPV疫苗均经过严格审批，成分不含活病毒，安全可靠。
5.优先接种人群：专家共识优先推荐 9-26岁女性接种，特别是9-14岁未发生性行为者效果最佳。其他年龄段女性及适龄男性也建议尽早接种。
行动起来，做自己健康的第一责任人！
审视风险：回顾讲座内容，评估自己在艾滋病、结核病、体重、HPV感染等方面的风险点。
改变行为：践行安全性行为，保持健康生活方式（饮食、运动、作息），注意个人卫生。
主动预防：HPV疫苗：强烈建议符合条件的同学（尤其是9-26岁女性及男性）尽快到属地社区卫生服务中心，了解接种信息。记住：早接种，早保护！定期体检：关注身体信号，定期进行常规体检。及时就医：出现任何可疑症状（如持续咳嗽、体重异常变化等），切勿拖延，及时就诊。
获取资源：关注清远市疾控中心发布的健康资讯和免费筛查/接种项目（如广东省适龄女生HPV疫苗免费接种项目）。地址：新街社区卫生服务中心3楼预防接种门诊（新华街道新街西路2号）
迈向“零患”未来的关键一步掌握科学防护知识，做好自我健康管理积极接种HPV疫苗，以行动守护健康为求学征程奠定坚实保障。
